In English
কথায় বলে Healthy Lifestyle is Best Medicine। মানে স্বাস্থ্যকর জীবনচর্চাই সবচেয়ে বড় ওষুধ। ৭ এপ্রিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসের প্রাক্কালে এই পুরনো কথাটি আজ আরও একবার মনে করা জরুরি। কারণ প্রতিদিনের জীবনযাত্রা বাঁচিয়ে দেয় অনেক জীবনযাত্রা ঘটিত অসুখ থেকে।
হেলদি লাইফস্টাইল (Healthy Lifestyle) বা সুস্থ জীবনধারা আসলে কী? সুস্থ থাকতে সঠিক লাইফস্টাইল কতটা গুরুত্বপূর্ণ, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস উপলক্ষে পরামর্শ দিলেন ডাঃ সুজাতা মুখোপাধ্যায় (Dr Sujata Mukherjee, Health Writer)
হেলদি লাইফস্টাইলের কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে হলে মেনে চলতেই হবে। কিন্তু সঠিক জীবনযাত্রা বলতে ঠিক কী বোঝায় অনেক সময় সেটাই স্পষ্ট হয় না। কারণ সঠিক জীবনযাত্রার সংজ্ঞা এক একজনের কাছে এক রকম। মানুষভেদে বদলে যায়। তবে হেলদি লাইফ স্টাইলের একেবারে গোড়ার কথা শরীর। প্রথমে নিজেকে নিজের শরীর বুঝতে হবে। কোন জিনিসটা শরীরের জন্য ভাল আর কোনটা খারাপ। রাতারাতি নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হয়ে ওঠা যায় না। তার জন্য নিজের শরীর-মন পর্যবেক্ষণ করার দরকার আছে। সেটা সময়সাপেক্ষ ব্যাপার। আমার জন্য কোনটা সবচেয়ে ভাল-এটা বোজাহি একেবারে শুরুর কথা। ওষুধের প্রশ্ন আসে যখন আমরা অসুস্থ হই। সুস্থ থাকতে গেলে সুস্থ জীবনযাত্রা পালন করতে হবে। তবে সুস্থ জীবনচর্চা করলেই যে আর রোগ হবে না এমনটা নয়। জীনঘটিত রোগ বা জীবনচর্চা ঘটিত রোগ হতেই পারে। কিন্তু তার প্রকোপ কম হবে প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য। ওষুধ কম খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ওষুধের বিকল্প নয়। কাজেই অনেকের মধ্যেই যে ভ্রন্ত ধারণা আছি আমি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছি তাহলে আর ওষুধ খাব না-এটা ভীষণ ভুল।
‘ডায়েট’ নিয়েও মানুষের অনেক ভুল ধারণা আছে। আমরা ডায়েট মানে বুঝি হয় হয় খাওয়া কমাতে হবে নাহলে খাওয়া বন্ধ করতে হবে- এই ধারণা একেবারেই ভুল। ডায়েট মানে প্রকৃতঅর্থে পরিমিত সঠিক খাবার। না খেয়ে একেবারে কম খেয়ে সুস্থ জীবন সম্ভব নয়। তার প্রভাব সব দিকেই পড়ে।
ব্যস্ততার সঙ্গে হেলদি লাইফ স্টাইলের কোনও বিকল্প নেই। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হল। আমাদের চারপাশে সহজে যা পাওয়া যায় সেইসব সাধারণ খাবারদাবার ভাত-ডাল-সবজি-মাছ, খিচুড়ি, মরসুমি ফল আদর্শ। খাদ্য নির্বাচনের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের না বদল আসে, দুর্বলতাও আসে তাই জীবনযাত্রার ব্যাপারেও সচেতন হওয়া উচিত।
