সেলফ ইমেজ ম্যানেজ করা কেন জরুরি?

সেলফ ইমেজ ম্যানেজমেন্ট স্পেশালিস্ট মৌত্রিশা চক্রবর্তী বলেছেন, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আমরা নিজেদের কীভাবে দেখি বা নিজেদের মধ্যে কী দেখতে পাই? সব সময় নিজেদের সেভাবেই দেখি যেভাবে আমরা দেখতে শিখেছি। এটার জন্য অনেক কিছুর দায়ী রয়েছে। যেমন-আমাদের আপ ব্রিংগিং, আমাদের প্রতিবেশিরা, আমাদের শিক্ষক ও সোশ্যাল মিডিয়া। প্রত্যেকেই আমাদের জন্য কিছু বেঞ্চ মার্ক সেট করে দিয়েছে। আর এই বেঞ্চ মার্ক অনুযায়ী আমরা নিজেদের সম্পর্কে ধারণা তৈরি করেনি। আর সেলফ ইমেজ ম্যানেজমেন্ট হল কীভাবে আমরা সেলফ ইমেজকে পজেটিভ করতে ও হেলদি করতে পারি।

প্রত্যেকের মধ্যেই নিজের অ্যাপেয়ারেন্স নিয়ে একটা ইনসিকিউরিটি রয়েছে। তাই সবার আগে নিজেকে চিনতে হবে। কারণ নিজের ট্যালেন্ট বা ইউনিক কোয়ালিটিগুলি সম্পর্কে না জানতে পারলে কখনই কনফিডেন্স তৈরি হবে না। এগুলি না জানা থাকলে কোনও দিন নিজের সম্পর্কে পজিটিভ ধারণা তৈরি হবে না। বিশেষ করে নতুন প্রজন্মের ছেলে-মেয়েদের সবচেয়ে বেশি দরকার। নিজেকে ভালোবাসলেই আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

অনেক সময় কোনও তৃতীয় ব্যক্তির তোমার উপর যে ধারণা তৈরি হয় সেই ধারণা তোমারও সেলফ ইমেজে পরিণত হতে পারে। তাই বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আর মর্ডান ম্যানার্স এই দুটি জিনিস যদি তুমি জেনে থাক তাহলে নিজের কনফিডেন্স বাড়তে পারবে।

বিভিন্ন খারাপ পরিস্থিতির জন্যে অনেক সময় আমরা নিজের থেকে ফোকাস হারিয়ে ফেলি। তাই ব্রিদিং টেকনিকের মাধ্যমে আমরা নিজের ফোকস আবার ফিরিয়ে আনতে পারি। আমরা যে কোনও জায়গায় এই টেকনিকটির প্রয়োগ করতে পারি। এই টেকনিকটি প্রয়োগ করার সময় শুধুমাত্র নিঃশ্বাস ও প্রশ্বাস নেওয়ার উপর ফোকাস রাখতে হবে।

দ্বিতীয়, অনেকেই আছেন যারা সব কাজের জন্য নিজেদের দোষরোপ করেন। এই ধরনের মানুষকে রিয়েলাইজ করতে দিতে হবে যে তাদের কোনও বন্ধুকে একই পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয়ে তখন তারা কী করবে? দুটোর মধ্যে যখন পার্থক্যটা তারা রিয়েলাইজ করবে তখন তারা নিজেদের দোষারোপ করা বন্ধ করবে।

তৃতীয়, নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস ফুটিয়ে তুলতে হবে। যে কোনও ইন্টারভিউতে গিয়ে হ্যান্ডসেক বা নমস্কার করেন, কিন্তু নমস্কার করার সময়, সব সময় আই কনট্যাক্ট মেনটেইন করতে হবে। এছাড়াও সব সময় মুখে হাসি রাখতে হবে। হ্যান্ডশেক করার সময়েও একই নিয়ম মেনে চলতে হবে। তবে হ্যান্ডশেক করার সময় হাত বেশি নাড়াচাড়া করা যাবে না।

বসার সময় সোজা হয়ে বসতে হবে। তবে ইচ্ছা হলে দুটো পা ক্রশ করে রাখা যেতে পারে। কিন্তু মাথায় রাখতে হবে যেন জুতোর সোল না দেখা যায়। এছাড়াও ক্রশ আর্মস করা উচিত নয়।