In English
ঘরোয়া উপারে ত্বকের যত্ন নেওয়া সবচেয়ে উপকারী। ত্বক ভালো রাখতে বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ- দুইভাবেই শরীরের যত্ন নিতে হবে।
ত্বকের যত্ন নেবেন কীভাবে?
১। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে অল্প কাঁচা হলুদ ও চার-পাঁচটা গোটা গোলমরিচ খেতে পারেন। এটি ত্বক ভালো রাখে।
২। প্রতিদিন অন্তত ৩ লিটার জল খাওয়া খুব জরুরি।
৩। ৭-৮ ঘন্টা ঘুম শরীরের পক্ষে উপকারী।
৪। সঠিক খাবার খাওয়া উচিত।
৫। প্রতিদিন এক্সারসাইজ করতে হবে।
৬। ফাস্টফুড খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
ঘরোয়া স্কিন কেয়ার টিপস:
১। সপ্তাহে একদিন স্ক্রাব করা জরুরী। এর জন্য চালের গুড়ো, টক দই ও কাঁচা হলুদের রস দিয়ে একটা মিশ্রন বানিয়ে স্ক্রাবার হিসেবে ব্যবহার করুন।
১। সপ্তাহে ৩ দিন ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন। এর জন্য মুলতানি মাটি, অ্যালোভেরা জেল ও গোলাপ জল মিশিয়ে ফেসপ্যাক হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।
১। মুখে ট্যান তোলার জন্য টম্যাটোর সঙ্গে কফি মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।
২। ত্বক অনুযায়ী টোনার ও মশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৩। তৈলাক্ত ত্বক যাদের রয়েছে, তারা গরমকালে রাতে ঘুমানোর আগে ১ চামচ ফ্ল্যাক্স সিড ১ কাপ জলে ফুটিয়ে নিন। এবার সেই জলটি ছেকে ফ্রিজে রাখুন। রাতে ঘুমানোর আগে সেই জেলটি মুখে মেখে নিয়ে ঘুমাতে যান। এটি ত্বকের পক্ষে খুব উপকারী।
৪৷ সান্সক্রিম ব্যবহার করুন।
গরমকালে কেমন খাদ্যাভ্যাস ত্বকের জন্য উপকারী?
১। গরমে তেল-মশলা জাতীয় খাবার কম খান
২। স্যালাড খান
৩। ফল খান
৪। জল খান
৫। পরিমাণমতন ড্রাই ফ্রুটস খান
