Hypnotherapy: স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কমাতে এই হিপনোথেরাপি কী ভাবে কাজ করে?

হিপনোথেরাপি (Hypnotherapy) কী ? স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কমাতে এই থেরাপি কী ভাবে কাজ করে? অবচেতন মনে হিপনোথেরাপি কী ভাবে প্রভাব ফেলে? বিস্তারিত জানালেন হিপনোথেরাপিস্ট, লাইফ কোচ, মেডিটেশন ট্রেনার অরূপ ঘোষ (Arup Ghosh, B.Sc, BASM (IBAM)Silva Graduate (Laredo, TX) Consultant Hypnotherapist, Mind Power Trainer & Life Coach - Associated with Vidyasagar Metropolitan College, Kolkata)

হাইলাইটসঃ
১। হিপনোথেরাপি কী?
২। স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কথাটির অর্থ কি?
৩। স্ট্রেস কমানোর চিকিৎসায় হিপনোথেরাপি কীভাবে কাজ করে?

হিপনোথেরাপি কী?

‘হিপনো’ কথাটির অর্থ ঘুম ও ‘থেরাপি’ কথাটির অর্থ, যা দিয়ে আমরা কোনো মানসিক সমস্যার সমাধান করি। অর্থাৎ হিপনো থেরাপি হল একটি বিশেষ চিকিৎসা, যার মধ্যে মানুষ অর্ধেক জেগে ও অর্ধেক ঘুমিয়ে থাকে।

এই থেরাপিতে যেহেতু মানুষ অর্ধেক জেগে থাকে, তাই এই থেরাপির সাহায্যে কোন মানুষের কোন রকম ক্ষতি করা বা তাকে দিয়ে অপছন্দের কাজ করানো সম্ভব নয়।

স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি কথাটির অর্থ কি?

‘অ্যাংজাইটি’ কথার অর্থ মনের মধ্যে কোন নেগেটিভ ভাবনা আসা। বর্তমান সময়ে কাজের জায়গায় ও অন্যান্য সমস্যায় মানুষের মনে প্রতিনিয়ত ভয় কাজ করে এবং সেখান থেকেই স্ট্রেসের জন্ম হয়। হঠাৎ কোনো বিষয় নিয়ে অত্যাধিক চিন্তা করার কারণে অ্যাংজাইটি হয়, আর সেখান থেকেও মানুষের স্ট্রেস আসে।

স্ট্রেস এমন এক মানসিক পরিস্থিতি যেখানে মনে হয়, জীবনের সমস্যা সমাধানের বাইরে বেরিয়ে গেছে। এর ফলে আমাদের ভয় তৈরি হয় এবং সেই কারণেই আমাদের মানসিক সমস্যা দেখা দেয়।

স্ট্রেস কমানোর চিকিৎসায় হিপনোথেরাপি কীভাবে কাজ করে?

মানুষের দুটি মন থাকে। একটি চেতনাসম্পন্ন ও অন্যটি অবচেতন। মানুষের চেতনাসম্পন্ন মনটি বুদ্ধি দিয়ে কাজ করে এবং সব পরিস্থিতি যুক্তি দিয়ে বিচার বিবেচনা করে। কিন্তু অন্যদিকে অবচেতন মনটি একটি শিশু তুল্য। সেই মনের মধ্যেই জমা হয় ভয় ও চিন্তা। সেই মনটিকেই ভয়মুক্ত ও শান্ত করতে সাহায্য করে হিপনোথেরাপি।

হিপনোথেরাপি কতটা সময়সাপেক্ষ?

হিপনোথেরাপি যেহেতু সরাসরি অবচেতন মনের উপর কাজ করে। সেই কারণে এটি দ্রুত মানসিক সুস্থতা এনে দেয়। এই থেরাপির মাধ্যমে ১০ থেকে ১৫ টি সেশনের মাধ্যমে একটি মানুষকে সুস্থ করে তোলা সম্ভব।

মানসিক সুস্থতার জন্য প্রত্যেকদিন কী কী পদ্ধতি মেনে চলা উচিত?

১। ১০ মিনিটের মেডিটেশন
২। নিজের জীবনের লক্ষ্য নির্ধারিত করা ( জীবনে আমরা কী চাই?)

দিনের কোন সময় মেডিটেশন করা সব থেকে ভালো?

মেডিটেশনের কোন নির্দিষ্ট সময় নেই। কিন্তু সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর অথবা রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেডিটেশন করার সবথেকে উপকারী।