In English
আর্দ্র আবহাওয়াতে কীভাবে শরীর ফিট রাখা যায়?
আর্দ্র আবহাওয়াতে শরীরকে ডিহাইড্রেট রাখা খুব জরুরী। তাই এই আবহাওয়াতে শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রথমেই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। এটি আমাদের ত্বক এবং শরীরকে হাইড্রেটেট রাখে। এক্ষেত্রে মরশুমের ফল, বিশেষ করে রসালো জাতীয় ফল খাওয়া ভালো। এছাড়াও শরীরচর্চা খুব গুরুত্বপূর্ণ শরীর ফিট রাখার জন্য।
হাইলাইটসঃ
১। আর্দ্র আবহাওয়াতে কীভাবে শরীর ফিট রাখা যায়?
২। অত্যাধিক গরমে কী শরীরচর্চা করা উচিত?
৩। আর্দ্র আবহাওয়াতে ত্বকের যত্ন নেবেন কীভাবে?
অত্যাধিক গরমে কী শরীরচর্চা করা উচিত?
শরীরচর্চা, শরীর ভালো রাখার ক্ষেত্রে খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু অত্যাধিক ব্যায়াম করার কারণে যে অত্যাধিক ঘাম হয়, সেটা কখনো কখনো শরীরের ক্ষতিসাধন করতে পারে। তাই গরম আবহাওয়ায় হালকা এক্সারসাইজ, যেমন নানা ধরনের ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করা উচিত। এছাড়াও যোগ ব্যায়াম ও মেডিটেশন করা যেতে পারে।
যোগব্যায়াম শরীরের ক্ষেত্রে কতটা ভালো?
বেশিরভাগ সময় ব্যায়ামের জন্য আমরা এক্সারসাইজকে বেছে নিই। কিন্তু কেউ যদি প্রত্যহ যোগব্যায়াম অভ্যাস করেন, তবে তা শুধুমাত্র শরীরকেই ফিট রাখবে না বরং মানসিকভাবেও আমাদেরকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
আর্দ্র আবহাওয়াতে কী ধরনের ডায়েট মেনে চলা উচিত?
এই আবহাওয়াতে ঘরোয়া রান্না সবচেয়ে ভালো। তবে বেশি পরিমাণ খাবার খাওয়া উচিত নয়, এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু খাবার নিজের ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে। যেমন -
১। টকডাল
২। দই
৩। শশা
৪। ড্রাই ফ্রুট
৫। ডাব
৬। শাক সবজি
৭। প্রোটিন
আর্দ্র আবহাওয়াতে ত্বকের যত্ন নেবেন কীভাবে?
অনেকেই মনে করেন বাইরে না বেরোলে ত্বকের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন নেই। কিন্তু এই ধারণা ভুল। বাড়িতে থাকুন বা বাইরে, ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি।
এক্ষেত্রে প্রথমেই ফেস ক্লিনআপ করে নিতে হবে। মুখের মেকআপ ও সারাদিন ধরে মুখে জমা নোংরা খুব ভালো করে পরিষ্কার করে নিতে হবে।
তবে শুধুমাত্র ত্বকের যত্ন নয়, চুলের যত্ন নেওয়াও জরুরি। যাদের চুলে খুসকি রয়েছে, তারা পাতিলেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও চুলের উজ্জ্বল্য বাড়াতে ডিম ও দই খুব উপকারী।
রোগা থাকার অর্থই কী ফিট থাকা?
না, রোগা থাকার অর্থ ফিট থাকা নয়। কেউ যদি কোন কাজ করতে গেলে অকারণে হাঁপিয়ে ওঠে, তার অর্থ সে ফিট নয়। তাকে যথাযথ পরিমাণে নিজের শরীরের যত্ন নিতে হবে।
