In English
শরীর ও মন ভালো রাখার ওষুধ রয়েছে যোগ ব্যায়াম ও মেডিটেশনের মধ্যে। প্রায় পাঁচ হাজার বছর পুরনো প্রাচীন এই পদ্ধতি প্রতিদিন মেনে চললে মানসিক চাপ থেকেও নিস্তার পাওয়া যায়। তাই প্রাচীন এই পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে জানালেন অভিনেত্রী ও সার্টিফায়েড যোগা টিচার অনিন্দিতা সরকার।
অভিনেত্রী ও সার্টিফায়েড যোগা টিচার অনিন্দিতা সরকার বলেছেন, কোনও না কোনও কারণে আমাদের জীবনে স্ট্রেস রয়েছে। এই বিষয়টা কেউ বুঝতে পারে আবার কেউ বুঝতে পারে না। তাই জন্য তাদের মেন্টাল হেলথ আগে দেখে নিতে হয়। যোগা আর মেডিটেশনকে যারা লাইফস্টাইলের পার্ট করে নিতে পারবে তারা জীবনেও ছাড়তে পারবে না। মানসিক চাপ কমাতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে যোগা ও মেডিটেশন। অনেকেই বলেন যে মেডিটেশন করার সময় তাদের মনযোগ থাকে না। এটা খুব স্বাভাবিক। কিন্তু বার বার মনঃসংযোগ হারানোর পরেও চেষ্টা করতে হবে যাতে আবার মনঃসংযোগ ফিরে আসে। যারা প্রথম প্রথম মেডিটেশন করছে তারাই সবচেয়ে বেশি এই সমস্যার সম্মুখীন হন। তাই জন্য একজন সঠিক শিক্ষকের দরকার।
পাঁচ হাজার বছরের পুরনো এই পদ্ধতি মেনে চললে শরীর ও মন সুস্থ থাকে। সব বয়সেই এই নিয়ম মেনে চলা যায়। অনেকেই ডায়েট মেনটেইন করার সময় খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন। ডায়েট চার্ট মেনটেইন করা মানে খাবার খাওয়া কমানো নয় বরং পরিমাণ মতো খাবার খাওয়া। তবে ডায়েট ফলো করতে হলে অবশ্যই ডায়েটিশিয়ানের কাছ থেকে ডায়েট চার্ট বানিয়ে আনতে হবে।
সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন শরীরচর্চা করাটা যেমন জরুরি ঠিক তেমনি দিনে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমনো জরুরি।
