In English
গরমকালে ত্বক 'হাইড্রেটেড' ও ঝকঝকে রাখবেন কীভাবে? অস্বস্তিকর আবহাওয়ায় ত্বকের যত্ন কীভাবে নেবেন? ঘরোয়া উপায়ে গ্রীষ্মে ত্বকের যত্ন কীভাবে নেবেন? স্কিন টিপস দিলেন অভিনেত্রী তনিষ্ঠা বিশ্বাস (Tannistha Biswas, Actress)
তনিষ্ঠা বিশ্বাস জানিয়েছেন, ত্বকে বাইরে থেকে যতই ক্রিম, ব্র্যান্ডেড প্রোডাক্ট ব্যবহার করা হোক না কেন ত্বক ভাল রাখতে হলে ভিতর থেকে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। গরমকালে ত্বক ভাল থাকার প্রথম পদক্ষেপ নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা। প্রচুর পরিমানে জল খেতে হবে। পেট ভরে খাওয়ার পরিবর্তে পেট কিছুটা খালি রাখতে হবে জলের জন্য। আমাদের সামগ্রিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে জল খুব গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত হাইব্রিড খাবার খাওয়ার জন্য মেটাবলিজম রিলেটেড সমস্যা হয়। গরমে রেড মিট, তেলযুক্ত খাবার রেড মিট, ফ্রায়েড ফুড, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে হবে। তার বদলে সবজি ও ফল জাতীয় খাবার খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে।
মানুষের বদ্ধমূল ধারণা ভাত খেলে মোটা হয়ে যায়। কিন্তু এই ধারণা ভুল। ডায়েট থেকে রাতারাতি কার্বো হাইড্রেড বাদ দিলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। ফলের রস, ভিটামিন সি, আমলকি ভিতর থেকে সুস্থ রাখে। বাঙালি রান্নাঘরে যা যা জিনিস থাকে তা দিয়ে বহু সমস্যার সমাধান হয়। হাত পা কেটে যাওয়া থেকে শুরু করে রূপচর্চার উপকরণ সব মেলে। ব্যসন, মুসুর ডাল, টক দই, টোম্যাটো, এলোভেরা, মরসুমি ফল, কাঁচা হলুদ, মধু, মুলতানি মাটি মিশিয়েই কাজ হয়। তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, আর ঘুমিয়ে পড়া দুই ত্বকে প্রভাব ফেলে। রাত জাগা ত্বকের জন্য খুব খারাপ। কী খাচ্ছি, কতটা খাচ্ছি আর কখন খাচ্ছি তার খেয়াল রাখতে হবে।
