বডি টাইপ মেইনটেইন করতে ডায়েট চার্টে কী কী খাবার রাখতে হবে?

বডি ফিটনেসের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন সকলেরই। কিন্তু বিভিন্ন অজুহাত দেখিয়ে আমরা এই বিষয়টিকে এড়িয়ে যাই। তবে বডি ফিটনেস মেইনটেইন করার জন্য শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েট চার্ট মেনে খাবার খাওয়াও খুব জরুরি। ডায়েট চার্টে কী খাবার রাখতে হবে? সেই টিপস দিলেন অভিনেতা ও মডেল দীপাঞ্জন বসাক।

অভিনেতা ও মডেল দীপাঞ্জন বসাক বলেছেন, বডি ফিটনেস মেইনটেইন করার জন্য একটা মোটিভেশনের দরকার। অনেকে যেমন- সলমন খানকে দেখে বহু মানুষ মোটিভেট হয়েছে। তবে নিজের ফিটনেস মেইনটেইন করার দায়িত্বটা নিজের ভিতর থেকে আসবে। আমরা নিজের ফ্যামেলি ও অন্যান্য বিষয় নিয়ে নজর দিতে গিয়ে নিজের ফিটনেসের দিকে নজর দি না। আর এই কারণে যে দেহের কত ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে তা আমরা না জানতে পারছি না।

শরীর সুস্থ রাখতে যেমন শরীরচর্চা জরুরি তার সঙ্গে ডায়েট চার্ট মেনটেইন করে খাবার খাওয়াও খুব জরুরি। এছাড়াও দিনে সাত ঘণ্টা ঘুমনোও খুব জরুরি। আমরা সারা দিন কিছু না কিছু খেতে থাকি যার ফলে সারা দিনই আমাদের ডাইজেস্টিং সিস্টেম নিজের কাজ করে চলছে। সেই ব্লাড সুগার, ডায়েবিটিস ইত্যাদি সমস্যার দেখা দেয়। ফাস্টিং প্রক্রিয়া মেনে খাবার খেতে পারলে এই ধরনের সমস্যা অনেকটা এড়িয়ে চলা যায়। এছাড়াও প্যাকেজিং ফুড খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। এই ধরনের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।