In English
কীভাবে মুখ স্ট্রেস-ফ্রি রাখা যায়? অতিরিক্ত স্ট্রেসের প্রভাব এড়িয়ে কীভাবে থাকবেন ঝরঝরে? উপায় জানালেন অভিনেত্রী কৌশানী মুখোপাধ্যায় (Koushani Mukherjee, Theatre Practitioner, Actor)
কৌশানী মুখোপাধ্যায় জানিয়েছেন, প্রেজেন্টবল থাকা আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। যে কোনও কাজের ক্ষেত্রেই তা খুব প্রয়োজনীয়। বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন জায়গা থেকে আসতে স্ট্রেস আসতে পারে। শারীরিক মানসিক দু'ধরনেরই হতে পারে। দু'ধরনের চাপই মুখে ও চেহারায় প্রতিফলিত হয়। যদি একটু সময় নিয়ে নিজের ভিতরটা ঠাণ্ডা রাখা যায় তাহলে হয়ত উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে আসে। নিয়মিত এই অভ্যাসের ভিতর দিয়ে যেতে হবে।
চাপের মুহূর্তেও প্রেজেন্টবল হওয়ার জন্য এই সময়টা নিজেকে দেওয়া জরুরি। সবটাই ভারসাম্য বজায় রাখার ব্যাপার। নাহলেই জীবনের এক ক্ষেত্রের চাপ অন্য ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করার আশঙ্কা থাকে। মেকআপ দিয়ে মুখের অভিব্যক্তি সবটা বদলে দেওয়া যায় না। ভিতর থেকে স্থির হতে গেলে চাই আত্ম নিয়ন্ত্রণ। মেকআপ দিয়ে সব ঢাকার বদলে নিজে যেমন ঠিক তেমন ভাবেই গ্রহণ করা উচিত। ফেসিয়াল টেনশন কমাতে যোগা, মেডিটেশন কাজ দেয়। ঘুম খুব উপযোগী। অন্তত ৬-৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। ওয়ার্ক আউটও নিয়মিত করা উচিত। শরীরচর্চা হালকা হলেও নিয়মিতভাবে করতে হবে। কথিন চাপের মুখে স্থির থাকার অভ্যাস গড়ে তুলতে হলে নিয়ম করে মেডিটেশন সবচেয়ে ভাল উপায়।
