In English
প্রতিদিন সকালের কোন কোন অভ্যাসে লুকিয়ে আপনার সারাদিন মন ভাল থাকার রহস্য? কাজের এনার্জি বাড়াবেন কীভাবে? মুড স্যুইং নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে? টিপস দিলেন অভিনেত্রী, মডেল আর্যাংশী কুন্ডু (Aryanshi Kundu, Actress & Model)
মডেল আর্যাংশী কুন্ডু জানিয়েছেন, খুব সাধারণ রুটিন ফলো করেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক্সারসাইজ, তারপর ফ্রেশ হয়ে ব্রেকফাস্ট। তবে যখন শুটিং পড়ে তখন হেরফের হয় এই রুটিনের। সকালে ড্রাই ফ্রুটস, খেজুরের মতো ফল এনার্জি রিচার্জ করতে সাহায্য করে।
তাঁর মতে, মন ও মুড ভাল রাখতে সবচেয়ে বড় দাওয়াই ‘কাজ’। কাজের ব্যস্ততা অবসাদ আসতে দেয় না।
আসলে আমাদের সকালে ঘুম থেকে ওঠে এবং রাতে ঘুমতে যাওয়া পর্যন্ত ব্যস্ততা লেগেই থাকে। ব্যস্ততার মাত্রা কখনও বাটড়ে কখনও কমে। তবে ঘরে বা বাইরের দুনিয়ার চাপে যদি নিজের খেয়াল না রাখা যায় তাহলে এক সময় শরঈর মন সব কিছুতেই তার প্রভাব পড়ে। আমাদের ‘ডেইলি রুটিন’ এক্ষেত্রে হয়ে উঠতে পারে আমাদের অভিভাবক।
আট থেকে আশির দিনের তার বাঁধা থাকে সকালের রুটিনে। সকালের শুরুটাই স্থির করে দেয় কেমন হবে গোটা দিন।
সকালে বা ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস অত্যন্ত ভাল। এই সময়টা টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ থেকে দূরে নিজের জন্য বরাদ্দ রাখুন। মেডিটেশন, যোগা বা নিয়মিত শরীরচর্চা ছাড়াও নিজের পছন্দের কাজে মন দিন। গান, বই, বাগান পরিচর্যার মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। তাতে স্ট্রেস তো কমবেই ফ্রেশ এনার্জিতে ভরপুর হয়ে উঠবে মন।
সারাদিন কী কাজ করবেন, কীভাবে করবেন তার প্ল্যান তৈরি করে নিতে পারেন দিনের এই সময়টাতেই। সকালের মুড ব্যালেন্স বজায় রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় ব্রেকফাস্ট। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন বি-ওয়ান, ভিটামিন বি-নাইন আছে এমন খাবার, ফল, ওটস খেতে পারেন।
