In English
আজকাল অফিস আর কাজ নিয়ে সবাই ব্যস্ত। সময়ের পিছনে দৌড়তে গিয়ে সময় নেই কারুর। খাওয়া-দাওয়া-ঘুম আর বিশ্রাম সব তালগোল। ওয়ার্কলোড বড় চাপের। তার ঠেলায় অন্য কোনও দিকে চোখ যায় না। মাথায় ওই একই প্রোগ্রামে যেন সেট হয়ে আছে। তবে যদি আপনি ভেবে থাকেন শরীরের নাম মহাশয় যা করবে সব সয় তাহলে বেজায় ভুল ভাবছেন। শরীরের নাম মোটেই মহাশয় নয়। শরীর যন্তর বিগড়ালে সমস্যায় পড়বে সব কিছুই। তাই শরীরের নিয়মিত খেয়াল আর যত্ন রাখাটা জরুরি। শরীর সুস্থ রাখার টিপস দিলেন ডায়েটিশিয়ান ডাঃ নিধি প্রকাশ।
ডায়েটিশিয়ান ডাঃ নিধি প্রকাশ বলেছেন, এখনকার দিনে কম বয়সেই শিশুদের মধ্যে মোবাইল ফোন নিয়ে খেলার অভ্যাস তৈরি হয়। তাদের মোবাইল ফোন না দিলে তারা খেতেও চায় না। তাই বাধ্য হয়ে খাবার খাওয়ানোর সময় মা-বাবাকে মোবাইল ফোন দিতে হয়। কিন্তু শিশুর বয়স বাড়লে তার হাতে মোবাইল দেওয়া বন্ধ করতে হবে। মা-বাবাকে মোবাইল ঘাটতে দেখেই শিশুদের মধ্যে এই অভ্যাস তৈরি হয়। তাই মা-বাবারও খাওয়ার সময় মোবাইল ব্যবহার করা বন্ধ করতে হবে। প্রতিদিন ফাস্ট ফুড খাওয়া শরীরের জন্য ঠিক না। তবে সপ্তাহে দু-বার ফাস্ট ফুড খেলে কোনও ক্ষতি হবে না। শাক-সবজি ও ফল খাওয়া উচিত তাহলে শরীর সুস্থ থাকবে।
শরীর সুস্থ রাখতে যোগ ব্যায়াম ও হাঁটা খুব জরুরি। দিনে অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটা ও যোগ ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু সব সময় খাবার খাওয়ার আগেই শরীরচর্চা করতে হবে। খাবার খাওয়ার শরীরচর্চা করা উচিত নয়। সকালের ব্রেকফাস্টে সব সময় ফল জাতীয় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এছাড়াও টক দই খাওয়া যেতে পারে। টক দই খেতে পারলে শরীরের ইমিউনিটি বাড়ানো সম্ভব।
