In English
জুম্বা (Zumba) কি যে কোনও বয়সেই করা যায়? কীভাবে শরীর-মন ফিট রাখে জুম্বা, জানালেন মডেল, মডেল ও ফিটনেস ট্রেনার বিহান সিং (Vihan Singh, Model & Fitness Trainer)
আগে এক্সারসাইজের লিস্টে জিম, যোগব্যায়াম থাকলেও ‘জুম্বা’ সাম্প্রতিকতম শব্দ। কয়েকবছর আগে থেকে এই শব্দ সাধারণ মানুষের দৈনন্দিন জীবনে ঢুকে পড়ে।
বিহান সিং জানিয়েছেন, বয়স চল্লিশ হোক বা পঞ্চাশ যে কোনও বয়সেই শুরু করা যায় জুম্বা। ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের মতো সমস্যা থাকলেও তা জুম্বার ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায় না। জিমের থেকে বেশি সুবিধা দেয়। জিমে মেশিনবেসড ওয়ার্কআউট, পাওয়ার ওয়েট-লিফটিং-এর সময় অনেক ক্ষেত্রে দুর্ঘটনার আশংকা থেকে যায়, কিন্তু জুম্বায় সেই সম্ভাবনা নেই বললেই চলে।
তবে অ্যাপস চাইলে, বডি বিল্ডিং-এর জন্য ‘অপশন’ জিম। আর প্রতিদিন বডি ফিট থাকার জন্য সেরা উপায় ‘জুম্বা’। ফিটনেস আর এন্টারটেনমেন্ট দুই মিলে জুম্বা। আসলে পুরোদস্তুর ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ। কড়া ডায়েট, মেশিন কোনওটাই এতে নেই। জুম্বাতে ওজন কমে, অ্যাপসও আসে। জুম্বা ব্যক্তিত্বে প্রভাব ফেলে। জুম্বার সঙ্গে সঠিক ডায়েট মিলে গেলে চেহারা আরও ঝলমলে হয়ে ওঠে।
কোনও বড় অপারেশন, সিজার ডেলিভারি, কিডনিতে পাথর, গর্ভাবতী অবস্থায় জুম্বা করা যায় না। সিজারিয়ান ডেলিভারিতে ৬ মাস থেকে এক বছর বিরতির পর ফের জুম্বা শুরু করা যায়।
