In English
সংসার এবং কর্মক্ষেত্র দুই সামলাতে গিয়ে ঘুমে ঘাটতি কীভাবে মহিলাদের স্বাস্থ্যহানি ঘটায়? প্রাত্যহিক স্বাস্থ্যচর্চায় কীভাবে সচেতন হবেন মহিলারা? কেমন হওয়া উচিত প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের প্রতিদিনের ডায়েট? হাইজিন রক্ষায় কীভাবে সচেতন হবেন? আন্তর্জাতিক নারী দিবসের বিশেষ পর্বে নারীদের স্বাস্থ্য রক্ষায় নিয়ে বিশেষ পরামর্শ দিলেন ডায়েটিশিয়ান পায়েল বণিক (Payel Banik , Dietician)
যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন প্রতিদিন স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতেই হবে। ঘরে বাইরে ব্যস্ততার মধ্যেও নিজের জন্য একটু সময় বের করতে হবে। পায়েল বণিক জানিয়েছেন, নারী যেহেতু পুরো পরিবার ধরে রাখেন, তাঁর কাঁধে দায়িত্বের চাপও বেশি তাই নিজের দিকে খেয়াল রাখাটাও খুব জরুরি। চল্লিশের পর অনেক সময় মহিলারা নিজেদের মতো ডায়েট করেন। ওজন বেড়ে যাওয়া, সৌন্দর্য সম্পর্কে ভ্রান্ত ধারণা এমন একাধিক কারণ থাকে তার নেপথ্যে। শুধু চল্লিশ বলে যে কোনও বয়সেই এই প্রবণতা দেখা যায়। ওবিসিটিও একটা সমস্যা হিসেবে দেখা দেয়। ডায়েটে নজর রাখতে হবে। ডায়েট মেনে চলা মানে সমস্ত খাবার বাদ দেওয়া নয়।
সব কিছু খেতে হবে কিন্তু পরিমিত খেতে হবে। হঠাৎ লাইফ স্টাইল বদলে ফেলা ঠিক নয়। স্বাস্থ্যের জন্য তা বড় বিপদ। তাই পেশাদার ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ মেনেই ডায়েট করা উচিত। বয়স, ওজন উচ্চতা মেনে ডায়েট চার্ট বানানো হয়। টকজাতীয় ফল, ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে কোনওভাবেই চলবে না। পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম দরকার। রাত ১০টার মধ্যে রাতের খাবার খেতে হবে। সঙ্গে চাই শরীরচর্চা আর হাঁটা। ঘর আর বাইরের কাজের চাপ সামলাতে গিয়ে অনেক সময়ে মহিলাদের ঘুম কম হয়। শরীরে মারাত্মক চাপ পড়ে। ৮ ঘন্টা ঘুম চাই। সেটা নাহলে ওবিসিটি, টাইপ টু ডায়াবেটিস, কাজের এনার্জি কমে যাবে, হার্টের সমস্যা দেখা দেবে।
