In English
শীতকালে পেশীর ব্যথা বাড়ে কেন? ঘুমের মধ্যে ঘন ঘন পেশীর টানের কারণ কী? ব্যথা থেকে বাঁচতে কী করা উচিত? শীতের মাসল পেইন থেকে মুক্তির উপায় জানালেন ফিজিওথেরাপিস্ট মহুয়া দেব (Mohua Deb, Physiotherapist)
ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পায়ের পেশীতে প্রবল টান বা খিঁচুনি। এমন ব্যথার চাপে বেকায়দায় অনেকেই পড়ে। তারপর সারাদিন সে ব্যথা ভোগায়। শীতকালে বেড়ে যায় পেশির টান। অনেক সময় আমাদের অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া এই ধরণের সমস্যার জন্য দায়ি হয়। এছাড়াও একাধিক কারণ রয়েছে।
ফিজিওথেরাপিস্ট মহুয়া দেব জানিয়েছেন, শীতকালে আমাদের বর্জ্য পদার্থ ঠিকভাবে নিষ্কাশিত হয় না তাই মাসল ক্র্যাম্প হয়। যে কোনও মানুষের হতে পারে এই সমস্যা। অয়েল ম্যাসাজ, ডিপ টিস্যু ম্যাসাজে এই সমস্যা কমে। ক্র্যাম্প ধরা থেকে মুক্তি পেতে অনেক থেরাপি আছে। অনেক দিন ধরে ওষুধ খাচ্ছে কিন্তু কমছে না এমন পরিস্থিতিতেও থেরাপি কাজ দেয়। প্রচুর পরিমানে জল, ফল, শাকসবজি খেতে হবে। শীতকালে যে কোনও গরম তেল দিয়ে ম্যাসাজ করতে হবে। প্রচুর পরিমানে জল, ফল, শাকসবজি খেতে হবে। শীতকালে যে কোনও গরম তেল দিয়ে ম্যাসাজ করতে হবে। শরীরের পয়েন্টগুলোয় প্রেসার দিয়ে করে হয় ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ। তার মাধ্যমে স্ট্রেস রিলিজ করানো হয়। শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মানসিক রিলিফও মেলে। ঘুমের মধ্যে পেশীতে টান অনেক সময় স্ট্রেসের কারণেও হয়ে থাকে। নানারকম শারীরিক গোলযোগ, ইউরিন সমস্যা থেকেও হয়। বাচ্চাদের মধ্যে ঘুমের সময় বা খেলতে খেলতে পেশীতে টান দেখা যায়।
