In English
ব্যস্ত রুটিনেও প্রতিদিন ফিট থাকতে কী করবেন? সারাদিনের ডায়েট কতটা প্রভাব ফেলে ফিটনেসে? ফিটনেস রুটিন পারফেক্ট করতে ভাল ঘুম কেন পরিহার্য, বিস্তারিত জানালেন প্রফেশনাল মডেল, মিসেস বেঙ্গল সুস্মিতা চৌধুরী(Susmita Choudhury, Professional Model Mrs. Bengal)
চার্মিং থাকতে ফিট থাকা খুব দরকার। সকাল থেকে শুরু করে রাত প্রতিদিনের জীবনে ফিট থাকার একটা রুটিন তৈরী করে নিতে হবে। তার সঙ্গে জিম যোগা আর ডায়েট। তেল মশলা এড়িয়ে চলতে হবে। মাঝে মাঝে খাওয়া গেলেও যত কম খাওয়া যায় ততটাই ভাল। সেদ্ধ সবজি, স্যুপ, ফল ডায়েটে এই ধরনের খাবার থাকলে ভাল। যারা শো বিজের সঙ্গে যুক্ত তাদের এই ব্যাপারে একটু বেশি সচেতন থাকতে হবে।
সকালে উঠে এক্সারসাইজ মাস্ট। জিম যোগা এসব যারা কোনটাই করেন না তাঁরা হাঁটতে পারেন। একগ্লাস জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। ব্রেকফাস্ট করতে হবে ৯ টার মধ্যে। ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ আর রাতের ডিনার একদম সময় ধরে করা উচিত। দুপুরে যারা ভাত খান তাদের সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে হবে। বেশি বা কম নয়। কম খাবো রোগা থাকব- এটা সম্ভব নয়। রুটির সঙ্গে সবজি, চিকেন, ডিম সেদ্ধর মতো প্রোটিন জাতীয় খাবার দরকার। বিকেলে ডায়েট চিঁড়ে, ছোলা খাওয়া যেতে পারে। রাতে একদম হালকা খাওয়া। প্লাস সাইজ মডেলদেরও মেনটেইন করতে হয়। র্যাম্প শো তে ফিটনেস আর গ্ৰুমিং দুই দরকার।
সুস্থ থাকতে রোগ এড়াতে ডায়েট মেনে চলা উচিত। ডায়েট মানে মাপ বুঝে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। আর চাই ঘুম। দিনে ৭-৮ ঘন্টা নিয়ম করে ঘুমতে হবে। ঘুম সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
