In English
ক্লান্তি দূর করে গরমেও কীভাবে থাকবেন এনার্জিতে ভরপুর, ফিট আর ঝরঝরে? গ্রীষ্মের ফিটনেস টিপস দিলেন জনপ্রিয় অভিনেতা রাহুল দেব বোস (Actor Rahul Dev Bose) ।
অভিনেতা রাহুল দেব বসুর মতে, গরমে ঠিক থাকার ‘মাইন্ড সিক্রেট’ সঠিক খাওয়াদাওয়া। সময় মেনে নিয়ম মতো খাওয়াদাওয়া করলে গরমে কষ্টের হাত থেকে অনেকটাই বাঁচা যায়। দ্বিতীয়ত, এই সময় সর্বদা ‘হাইড্রেটেড’ থাকা দরকার। সারাদিনে প্রচুর জল খেতে হবে। প্রতি দু’ঘন্টা অন্তর অন্তর জল খাওয়া দরকার। মরসুমী ফলের রস খাওয়া যেতেই পারে। তবে ঠান্ডা পানীয়, আইসড টি, আইসড কফি, কোল্ড কফি’র মতো পানীয় থেকে দূরে থাকাই ভাল। স্বাদ ভাল লাগলেও, এই ধরনের পানীয় শরীরে জলের খাটতি তো মেটায় না, বরং কমিয়ে দেয়।
প্রবল গরম, তাপমাত্রার চোখ রাঙানি শুধু যে শরীরে প্রভাব ফেলে তা ঙয়, মনকেও বিক্ষিপ্ত করে। তাই মনের খেয়াল রাখা উচিত। পজেটিভ থাকতে হবে। সারাদিনের মধ্যে যখনই হোক নিজের জন্য কিছুটা সময় বাঁচিয়ে রাখা জরুরী। কাজের ব্যস্ততা থেকে মনও খানিক রেহাই চায়। গান শোনা, লেখা, আঁকা, খানিক ঘুরে বেড়িয়ে আসা যায়। এই বিষয়গুলিকে অভ্যাস বানিয়ে নিয়ে শুধু গরম নয়, সব ঋতুতেই ভাল থাকা যায়।
গরমে পেট সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তেলমশলাদার খাবার, স্ট্রিট ফুড থেকে দূরে থাকলে পরিপাকতন্ত্রে চাপ কম পড়ে। নারকেল জল, ফলের রস ডায়েটে থাকা ভাল। শরীর এই সময় যত সহজ খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হবে গরমের মোকাবিলাও তত ভালভাবে করা যাবে।
