In English
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে বড় ভরসা শরীর চর্চা। শরীর চর্চা কীভাবে মনের স্বাস্থ্যের টনিক হয়ে ওঠে, টিপস দিলেন অভিনেত্রী মোনালিসা বন্দ্যোপাধ্যায় (Actress Monalisa Banerjee)
মোনালিসা বন্দ্যোপাধ্যায়ের কথায়, আমরা যখন এক্সারসাইজ করি তখন আমাদের গোটা শরীর সচল হয়ে যায়। রক্ত সংবহন ভাল হয়। কোষ, স্নায়ু সব কিছুই চমমনে হয়ে ওঠে। হরমোন সক্রিয় হয়ে ওঠে। তার ফলে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায়। আমাদের শরীরে রক্ত সংবহন ঠিকমতো হলে শরীর মনে তার প্রভাব পড়ে। মন খুশি থাকে। মানসিক চাপ কমে যায়।
নাচ, যোগব্যায়াম, জিম সে কোনও কিছুর মাধ্যমেই এই বল আনা সম্ভব। এসবের যদি একটাও ভাল না লাগে তাহলে বিকল্প সাঁতার। সাঁতার আর নাচে শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ একসঙ্গে কাজ করে। শরীরচর্চা ছাড়াই যদি কেউ সুস্থ থাকতে চায় তাহলে নাচ ভাল মাধ্যম। এছাড়া সাইকেলিং-ও করা যেতে পারে।
অনেকেই খুব চাপা স্বভাবের হয়। বাইরে থেকে এতটাই শান্ত যে মনের ঝড় বোঝা যায় না। তাদের বোঝা সহজ নয়। এই ধরনের মানুষরাও চাপ কমাতে এই সকল পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারে। তবে তার সঙ্গে নিজেকে প্রকাশ করা দরকার। মনে জমে থাকা কথা বলা দরকার।
দিনের যে কোনও একটা সুবিধামতো সময়ে মেডিটেষন করলে মনের অস্থিরতা শান্ত হয়। শরীরচর্চার জন্য সেরা সময় সকালবেলা। তবে একান্তই যদি সময় না পাওয়া যায় তাহলে নিজের সুবিধামাফিক সময়ে করা উচিত। রাতে শুতে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে মেডিটেশন করলে ঘুম ভাল হয়। তবে ফোনটাকে দূরে রাখতে হবে। মাথায় যা জমে আছে সব বের করে দিতে হবে। ভাবতে হবে সব ভাল খারাপ থেকে আমি মুক্ত। নিজেকে ভালবাসতে হবে। নিজেকে ভাল না বাসলে কাউকেই ভালবাসা সম্ভব নয়।
