In English
অতিরিক্ত শরীরচর্চা থেকে কী কী বিপদ হতে পারে? শরীরে কী ধরনের বদল দেখা গেলে শরীরচর্চার ব্যাপারে সচেতন হতে হবে? শরীরচর্চার আদর্শ রুটিন কেমন হওয়া উচিত? পরামর্শ দিলেন মিসেস ইউনিভার্স ফ্য়াবুলাস ২০১৮ পারুল শেহগাল গুলেটি (Parul Sehgal Gulati, Mrs India Universe Fabulous 2018)
হাইলাইটসঃ
১। অতিরিক্ত শরীরচর্চা থেকে কী কী বিপদ হতে পারে?
২। কতটা এক্সারসাইজ আমাদের শরীরে প্রয়োজন?
৩। এক্সারসাইজ ভিডিও দেখে শরীরচর্চা কি ক্ষতিকারক?
অতিরিক্ত শরীরচর্চা থেকে কী কী বিপদ হতে পারে?
প্রয়োজনের অতিরিক্ত শরীরচর্চা করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। যখন কোনো ব্যক্তি ওভার এক্সারসাইজ করে, তখন তার শরীরের এনার্জি লেভেল অনেক কম হয়ে আসে। এই কারণে বারংবার ঘুম পায় ও কাজে আলস্য আসে। এর ফলে ঋতুচক্র অনিয়মিত হতে পারে।
কতটা এক্সারসাইজ আমাদের শরীরে প্রয়োজন, এটা বোঝা যাবে কীভাবে?
প্রত্যেক মানুষের শরীরের ধরন আলাদা হয়। তাই সবারই উচিত সঠিক পরামর্শ নিয়ে এক্সারসাইজ করা। কিন্তু সাধারণত একজন সুস্থ মানুষ সপ্তাহে ১৫০ মিনিট এক্সারসাইজ করতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়ায় এক্সারসাইজ ভিডিও দেখে শরীরচর্চা কি ক্ষতিকারক?
এক্ষেত্রে যিনি এই বিষয়ে পরামর্শ দিচ্ছেন, তার শিক্ষাগত যোগ্যতা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তিনি যদি ভুল এক্সারসাইজ শেখান, তবে সেটি আমাদের শরীরের ক্ষতি করবে। সেই কারণে, কোন এক্সারসাইজে করা উচিত আর কোনটা করা উচিত নয়, এটা জানা খুব জরুরী।
তাই নিজের শরীর অনুযায়ী এক্সারসাইজ করা উচিত। এর পাশাপাশি একটি সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে। এই দুটি বিষয় মেনে না চললে-
১। শরীরের মাংসপেশীতে যন্ত্রণা হবে।
২। এনার্জি কমে যাবে
৩। ঘুম পাবে
৪। ডিপ্রেশন বাড়বে
পাতলা বা রোগা মানুষদের কি জিমে যাওয়ার প্রয়োজন?
রোগা চেহারা হলেই যে ফিট এমন বলা সম্ভব নয়। তাই নিজের শরীর অনুযায়ী প্রত্যেকের শরীরচর্চা করা উচিত।
