In English
নাচ ও ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে কী ভাবে স্ট্রেস কমানো সম্ভব? কোন ধরনের এক্সারসাইজ সব বয়সী মানুষের জন্য উপযোগী? গর্ভবতী মহিলারা কী ধরনের ওয়ার্কআউট করতে পারেন? ফিটনেস টিপস দিলেন ফিটনেস ট্রেনার,ওয়েলনেস কোচ মণিকা শর্মা (MONICA SHARMA, Fitness Trainer & Wellness Coach)
হাইলাইটসঃ
১। নাচ বা এক্সারসাইজ স্ট্রেস কমাতে কীভাবে সাহায্য করে?
২। গর্ভাবস্থায় কী নাচ বা এক্সারসাইজ করা উচিত?
৩। বয়স্ক মানুষরা কীভাবে ফিট থাকবেন?
নাচ বা এক্সারসাইজ স্ট্রেস কমাতে কীভাবে সাহায্য করে?
বর্তমানে 'স্ট্রেস' সাধারণ মানুষের কাছে খুব পরিচিত শব্দ। নাচ-কে স্ট্রেস বাস্টার বলা হয়। তাই স্ট্রেসকে কমানোর অন্যতম মাধ্যম হল ডান্স। আমাদের হার্টবিটের একটা ছন্দ রয়েছে এবং এক্সারসাইজের সময় আমাদের শরীরের মুভমেন্ট হয়, আর এই দুটির মেলবন্ধনই হল ডান্স। নাচের সময় আমাদের শরীরের মধ্যে নানা হরমোন বের হয়, তার ফলেই আমাদের স্ট্রেস কমতে থাকে।
যারা নাচে অভ্যস্থ নয়, তাদের কী করা উচিত?
আমাদের শরীরে যদি মুভমেন্ট হয়, সেটাই ডান্স। স্ট্রেস কমানোর জন্য নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে সঠিক ডান্সমুভ করা জরুরি নয়, বরং এমন ভুল ধারণাকে সরিয়ে রেখে নিজের পছন্দ মতন হাত-পা নাড়িয়ে শরীরকে মুভ করতে হবে। তবেই সেটা উপকারী।
গর্ভাবস্থায় কী নাচ বা এক্সারসাইজ করা সম্ভব?
হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় নাচ বা এক্সারসাইজ করা সম্ভব। প্রেগনেন্সির সময়ে সব মহিলাদেরই উচিত স্ট্রেস কমিয়ে আনন্দে থাকা। তাই এই সময় নিজের শরীর অনুযায়ী যদি কেউ নাচ বা এক্সারসাইজ করেন, সেটা তার শরীরের পক্ষে খুব ভালো। উদাহরণস্বরূপ বলা যায়, বেলি ডান্স গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব উপকারী।
বয়স্ক মানুষরা কীভাবে ফিট থাকবেন?
নাচ, সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য। এর কোন নির্দিষ্ট বয়স নেই। যেকোন বয়সের মানুষই নাচ করতে পারেন। সেটি তাকে শারীরিক ও মানসিক, দুইভাবেই সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
বাড়িতে বসে কীভাবে নাচ বা এক্সারসাইজের মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ রাখা যায়?
যেকোন ডান্স বা এক্সারসাইজের করার ক্ষেত্রে সঠিক ট্রেনারের পরামর্শ নেওয়া খুব জরুরি। সার্টিফাইড ট্রেনারের কাছ থেকে এটি শিখতে হবে। এছাড়াও ইন্টারনেটে প্রচুর টিউটোরিয়াল থাকে, সেখান থেকেও নাচ বা এক্সারসাইজ সম্পর্কে পরামর্শ নেওয়া যায়।
দর্শকদের প্রশ্ন:
কত বছর বয়স থেকে নাচ শুরু করা উচিত?
নাচ করার কোন বয়স হয় না। যেকোন বয়সের মানুষেই নাচ করতে পারবেন। এমনকি সদ্যজাত বাচ্চাও নাচ করতে আগ্রহী হয়।
কোন ডান্স ফর্ম আমাদের স্টেস দূর করতে সাহায্য করে?
এক্ষেত্রে কোন নির্দিষ্ট ডান্স ফর্ম বলা যায়না। যে ধরনের নাচ আনন্দ দেবে, সেটাই গ্রহনযোগ্য।
