In English
সুন্দর ও সতেজ ভাবে জীবনকে উপভোগ করতে চাইলে দরকার, সঠিক কিছু প্ল্যান। ভাল খাওয়াদাওয়া, সঠিক ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা পারে দেহকে সেই জায়গায় নিয়ে যেতে। নাচ এমন এক শিল্পমাধ্যম, যা শরীর ও মন দুই ভাল রাখতেই সাহায্য করে। নাচের ভালমন্দ নিয়ে বিউটিকথার অতিথি, থিয়েটার অভিনেত্রী ও নৃত্যশিল্পি শ্রাবন্তী ভট্টাচার্য্যকে প্রশ্ন করা হলে তিনি জানান, নাচ করতে করতে একজন নৃত্যশিল্পির শরীর দিনের পর দিন উন্নত হতে থাকে। নাচ ভীষণভাবে শরীরের ফিটনেস ধরে রাখে, সাথে পেশির নমনীয়তাও নাচের মাধ্যমে তৈরি হয়। নাচ মানুষকে সক্রিয় রাখে এবং বয়স ধরে রাখতেও সাহায্য করে। শ্রাবন্তীর মতে, নাচ প্র্যাকটিস শুরু করার আগে ওয়ার্ম আপ করে নেওয়া ভাল। ওয়ার্ম আপ যেমন ঘাম ঝরায়, তেমনই শরীরকেও গরম রাখতে সাহায্য করে। সূর্যপ্রণাম একটি খুবই ভাল ব্যায়াম, যা স্ট্রেচিং-এ সাহায্য করে।
যে কোনও বয়সেই নাচ করা যায়। মনে যদি আত্মবিশ্বাস থাকে সাথে সমাজ নিয়ে অযথা ভয় কাজ না করে, তবে নৃত্যের অভ্যাস যে কোনও বয়সেই চালানো যায়। শরীর মুভমেন্টের জন্য বরাবরই এক কার্যকরী ব্যায়াম হিসাবে মানা হয়। তবে নাচের অভ্যাস চালু রাখার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই চিকিৎসকদের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া দরকার। স্ট্রেচিং-এর উপযুক্ত সময় নিয়ে শ্রাবন্তীকে প্রশ্ন করা হলে তিনি জানান, সকালে স্ট্রেচিং করা যেতে পারে, তবে সকালে শরীরে জড়তা থাকায়, অনেকেই তা পারেন না, তাদের ক্ষেত্রে সন্ধেবেলায় স্ট্রেচিং আদর্শ সময়। আর নাচ যে কোনও সময়ই যে কেউ করতে পারেন।
নাচ মানুষকে শারীরিক দিক থেকে সাবলীল করে তোলে। মন খারাপেরও অব্যর্থ ওষুধ হল নাচ। নিজেকে বিষণ্ণ অথবা অবসাদগ্রস্থ মনে হলেও, গান চালিয়ে একটু নেচে নিলে মুড ভাল হয়ে যেতে বাধ্য।
