In English
ডিজিটাল আই স্ট্রেইন কী? ডিজিটাল আই স্ট্রেইনের প্রধান লক্ষণগুলি কী কী? কী ভাবে এই সমস্যা এড়াবেন? পরামর্শ দিলেন চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ মধুস্মিতা বেহেরা (Dr. Madhusmita Behera, Consultant Ophthalmologist)
ডিজিটাল আই স্ট্রেইন কী?
ডাক্তারি ভাষায় এটিকে Computer vision syndrome বলা হয়। মূলত বেশি সময় ধরে ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করার কারণে চোখে এই সমস্যা দেখা দেয়।
খুব তীব্র আলোর দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা, গ্যাজেটের থেকে সঠিক দুরত্ব বজায় না রাখা ইত্যাদি কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়।
এটি দুই ধরনের হয় একটি Ocular symptoms ও দ্বিতীয়টি Non Ocular symptoms।
Ocular symptoms –এর লক্ষণগুলি হল, চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া, চোখ জ্বালা করা, দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া ইত্যাদি।
Non Ocular symptoms হল - পিঠে ব্যাথা হওয়া, মাথা যন্ত্রণা ইত্যাদি।
এই সমস্যা প্রতিরোধ করবেন কীভাবে?
১। মোবাইল ব্যবহার না করে যদি বড়ো ডিভাইস, যেমন ডেস্কটপ বা ল্যাপটপ নির্দিষ্ট দুরত্বে রেখে ব্যবহার করতে হবে।
২। ডিভাইসের ব্রাইটনেস কম রাখতে হবে। এটি ঘরের আলোর সাথে সামঞ্জস্য রেখে ব্যবহার করতে হবে।
৩। ডিভাইসের কন্ট্রাস্ট ৬০ শতাংশ থেকে ৭০ শতাংশ করে রাখতে হবে।
৪। অক্ষরের ফ্রন্ট সাইজ বড়ো রাখতে হবে।
৫। রাতের সময় স্ক্রিন ডার্ক মোডে রেখে কাজ করতে হবে।
৬। ডিভাইস স্ক্রিনে অ্যান্টিক লেয়ার ব্যবহার করা উচিত।
৭। স্ক্রিন আই লেভেলের ২০ ডিগ্রি নীচে রাখতে হবে।
৮। যাদের গ্লাস রয়েছে, চশমায় ব্লু লাইট ফিল্টারিং গ্লাস ব্যবহার করতে হবে।
৯। যাদের চশমা নেই, তারা শুধুমাত্র ব্লু লাইট ফিল্টারিং গ্লাস ব্যবহার করতে পারে।
১০। এছাড়াও বারংবার চোখের পাতা ফেলতে হবে। সাধারণ মানুষের ব্লিংকিং রেট প্রতি মিনিটে ৩০ থেকে ৫০ বার। ডিভাইস ইউজ করলে সেটি প্রায় শুন্য হয়ে যায়। তাই বারংবার চোখের পাতা ফেলতে হবে।
এছাড়াও চোখ ভালো রাখার জন্য প্রত্যেক কুড়ি মিনিট অন্তর চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। ২০ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম দেওয়ার পর আবার কাজে ফেরা যাবে।
বাচ্চাদের জন্য এটা কতটা ক্ষতিকারক?
দীর্ঘ সময় অবধি ডিভাইস ব্যবহার করা বাচ্চাদের চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। দু’বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের কোনরকম ডিভাইস ব্যবহার করতে দেওয়া যাবে না। তিন থেকে পাঁচ বছরের বাচ্চারা প্রত্যেকদিন এক ঘন্টা করে ডিভাইস ব্যবহার করতে পারে এবং পাঁচ থেকে আট বছরের বাচ্চারা প্রত্যেকদিন দু'ঘণ্টা করে যেকোনো ডিভাইস ব্যবহার করতে পারে।
