In English
বডি স্টিফনেস (Body stiffness) কেন হয়? শরীরের জড়তা কাটাতে নাচ, স্ট্রেচিং কীভাবে সাহায্য করে? এক্ষেত্রে মনের ভূমিকা কতখানি? ডান্স মুভমেন্ট থেরাপি কীভাবে মনের উপর প্রভাব ফেলে? পরামর্শ দিলেন নৃত্যশিল্পী এবং অভিনেত্রী অনিন্দিতা বন্দ্যোপাধ্যায় (Anindita Banerjee, Dancer & Actress)
হাইলাইটসঃ
১। বডি স্টিফনেস কেন হয়?
২। এক্ষেত্রে মনের ভূমিকা কতখানি?
৩। শরীরের জড়তা কাটাতে নাচ, স্ট্রেচিং কীভাবে সাহায্য করে?
শরীরের জড়তা কাটাতে নাচ, স্ট্রেচিং কীভাবে সাহায্য করে?
নাচ ও স্ট্রেচিং এমন এক এক্সারসাইজ যা শরীরকে স্ট্রং করে তুলতে সাহায্য করে। সেই কারণে শরীরচর্চায় এটিকে একটি অভ্যাসে পরিণত করতে হবে। তবে শরীর ফিট থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজন হেলদি লাইফস্টাইল মেনে চলা। সেক্ষেত্রে হেলদি খাবার খাওয়া খুব জরুরি। কম মশলাযুক্ত খাবার খেতে হবে।
বডি স্টিফনেস কেন হয়?
আমাদের শরীর সময়ের সাথে ধীরে ধীরে বদল হতে থাকে। কিন্তু আমরা মানসিকভাবে সেটিকে এক ধরনের ছাঁচে ফেলে রাখি। কিন্তু আমাদের মানসিক পরিস্থিতির এই বদলের সাথে শরীর মানিয়ে চলতে পারেনা। সেই কারণেই বডি স্টিফনেস তৈরী হয়। এর ফলে শরীরের মাংসপেশি সঠিকভাবে নড়াচড়া করতে পারেনা। আর আমরা মনে করি বয়স বেড়ে যাচ্ছে। আর সেই কারণে আমরা অত্যাধিক পরিমাণে শরীর মুভমেন্ট করতে পারছিনা। এই গতানুগতিক ধারণা থেকেই বেরিয়ে আসতে হবে।
তবে একথা মনে রাখতে হবে যে, এই সমস্ত হেলদি অভ্যাস যেন জোর করে চাপিয়ে দেওয়া না হয়। মানসিকভাবে যদি সেই লাইফস্টাইলের প্রতি সদর্থক দৃষ্টিভঙ্গি না আসে, তবে শরীর সেই নিয়মকে গ্রহণ করবেনা।
নাচের সাথে যুক্ত নয় এমন মানুষরা এই এক্সারসাইজ করবেন কীভাবে?
‘নাচ’ শব্দটিকে আমরা একটি গতানুগতিক ছাঁচে ফেলি। কিন্তু যেকোন ধরনের বডি মুভমেন্টই হল নাচ। সেই মুভমেন্ট যখন ছন্দে ফেলা হয়, সেটিকে আমরা গতানুগতিক ধারায় নাচ বলি। সেই কারণে ফিট থাকার জন্য যে ধরনের নাচ প্রয়োজন, সেটি সব মানুষের পক্ষেই করা সম্ভব।
টিপসঃ
১। মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হবে
২। হেলদি লাইফস্টাইল মেনটেন করুন
৩। নিজের কাজের প্রতি ফোকাস থাকুন
৪। প্রতিদিন এক্সারসাইজ করা জরুরি
৫। অন্যদের সম্মান জানাতে হবে
