শিশুদের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে যোগব্যায়াম কীভাবে কাজ দেয়?

শিশুদের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে যোগব্যায়াম কীভাবে কাজ দেয়?  ছোটদের ক্ষেত্রে কোন কোন যোগ প্রাথমিক, যা বাড়িতেও মা বাবা করাতে পারেন? প্রত্যেকদিন যোগ করলে বাচ্চাদের কোন রোগ বা সমস্যা এড়ানো সম্ভব? টিপস দিলেন যোগা ওয়েলনেস কোচ, মিসেস ইন্ডিয়া বিউটি পেজেন্ট উইনার ২০১৯ কবিতা ওঝা (Kavita Ojha, Yoga Wellness Coach,  Mrs.India Beauty Pageant Winner 2019)

কবিতা ওঝা জানিয়েছেন, প্রতিদিনের যোগ অভ্যাস শিশুদের শরীরের গঠনে সাহায্য করার পাশাপাশি তাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সাহায্য করে। করোনার সময়ে শিশুদের বাইরে বা মাঠে গিয়ে খেলার সুযোগ বন্ধ হয়ে গিয়েছিল তারওপর অত্যাধিক জাঙ্ক ফুড ও খেলা ধূলা না করার কারণে ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরী হয়েছে যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। খেলার মাধ্যমে যোগ ট্রেনিং শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। শিশুদের সঙ্গে সঙ্গে তাদের মাও যদি করে তাহলে শিশুদের মধ্যে এই অভ্যাস ছড়িয়ে দেওয়া সব চেয়ে সহজ।

বহুরোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব হয় যোগ অভ্যাসে। শিশুদের মধ্যে এই প্রতিরোধ গড়ে তোলা অনেক সহজ। শিশুদের মধ্যে অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। সুস্থ জীবনযাত্রা গড়ে তোলা যায় নিয়মিত অভ্যাসে। বয়স নির্বিশেষে যোগ ব্যায়াম জরুরি। এই প্রক্রিয়া শুধু শরীর চৰ্চা নয়, শরীর মনের সর্বত্র প্রভাব পড়ে। ৩০ মিনিটের এই অভ্যাস সারাদিনের ভাল থাকা ঠিক করে দেয়। একবার অভ্যাস তৈরি হয়ে গেলে আর ছাড়া যায় না। স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি, ডিপ্রেশনের মতো শব্দগুলো মন থেকে ঝেড়ে ফেলতে হবে। যোগা তার জন্য জরুরি হাতিয়ার। যে কোনও বয়সে শুরু করা যায়। ২-৩ বছরের শিশুরাও অভিভাবকদের দেখে দেখে দিব্যি যোগ অভ্যাস করতে পারে। কারণ তারা এই বয়সে অনুকরণ শিখে যায়। সঙ্গে নিয়মানুবর্তিতার অভ্যাসও তৈরি হয়ে যায়। যত ছোট বয়স থেকে সুস্থ থাকার পাঠ নিতে শুরু করবে তা আগামীর জন্যও ভাল। ভবিষ্যতে অনেক রোগ এড়ানো সম্ভব হবে।