অভিনেত্রী রূপালী ভট্টাচার্যের ফিটনেস মন্ত্র

শরীর ও মন সুস্থ রাখতে খাওয়া দাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চা করাও জরুরি। কিন্তু শরীরচর্চাও একটা নিদির্ষ্ট সময় মেনে করতে হবে, না হলেও অন্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফিট থাকতে কীভাবে এক্সারসাইজ করতে হবে, জানালেন অভিনেত্রী রূপালী ভট্টাচার্য।

অভিনেত্রী রূপালী ভট্টাচার্য বলেছেন, শীতকালে মেয়েদের থেকে ছেলেদের ত্বকের সমস্যা বেশি দেখা যায়। শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে শাক-সবজি ও ফল খাওয়া উচিত। জল তো খেতেই হবে। এছাড়াও এখন প্রায় সকলকেই প্রতিদিন মেকআপ করতে হয়। তাই মেকআপ করার পরে সেটা তোলার সময়েও খুব যত্ন নিয়ে তুলতে হবে। ত্বকের যত্নের জন্য ক্লিনজিং, টোনিং ও ময়েশ্চারাইজিং করতে হবে। সম্প্রতিকালে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে গিয়ে বেশ কিছু পরিচিত ব্যক্তিত্বের হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটেছে। অনেক বলছেন জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করার ফলে এই ঘটনা ঘটেছে। যদিও এটা কতটা সত্যি তা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে। কারণ আগে থেকে কেউ জানত না তাদের হার্টে কোনও সমস্যা আছে না। তাই এটা বলা সহজ নয়। কিন্তু শরীর ঠিক না থাকলে জিমে গিয়ে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজই করা উচিত। রোজ এক ধরনের এক্সারসাইজ না করে অন্য এক্সারসাইজ করতে হবে।

ফিটনেস মেইনটেইন করতে হলে লাইফ স্টাইল ঠিক রাখতে হবে। শীতকালে ত্বকের সমস্যার পাশাপাশি চুলের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। যার ফলে চুল পরে যায়। এই সমস্যাগুলোর মধ্যে সবচেয়ে বেশি হয় খুশকির সমস্যা। তাই এই সময় চুলের যত্ন করার জন্য সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন শ্যাম্পু করতে হবে। তবে চুল ধোয়ার সময় অবশ্যই বেশি গরম জল ব্যবহার করা যাবে না। এছাড়াও সপ্তাহে একদিন চুলে ওয়েল ম্যাসাজ করতে হবে।

যাদের ওয়েলি স্কিন তাদের শ্যাম্পু করার পরে চুল খুব তাড়াতাড়ি ওয়েলি হয়ে যায়। ওয়েল কন্ট্রোল করার জন্য ওয়েল ফ্রি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। এছাড়াও বার বার ত্বক ফেশ ওয়াশ বা স্ক্রাবার দিয়ে ক্লিন করতে হবে। প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী ঘুমনোটাও খুব জরুরি।