In English
শরীরচর্চার কোন বেস্ট ফাইভ টেকনিক রোজকার রুটিনে যোগ করলে রাতারাতি বদলে যাবে পুরুষদের ডেইলি ফিটনেস গ্রাফ? শরীর চর্চায় প্রতিদিন কতটা সময় দেওয়া জরুরি? ব্যস্ততার মধ্যেও উৎসবের মরসুমে নিজেদের ফিট রাখতে কী করবেন? পুরুষদের ফিটনেস নিয়ে টিপস দিলেন অভিনেতা অর্ণব গোস্বামী (Arnab Goswami, Actor)
ওটিটি প্লাটফর্ম ‘হাঙ্গামা’য়‘কানামাছি’ মার্ডার মিস্ট্রিতে দেখা যাবে অর্ণবকে। ফুলটাইম চাকরি করেন, কিন্তু প্যাশন তাঁর অভিনয়। প্যাশনই তাঁর প্রফেশনে সাফল্যের চাবিকাঠি, তাই চাকরি সামলে অভিনয়কে ক খনই বাড়তি চাপ মনে করেনা। তিনি বিশ্বাস করেন সহজ বাঁচায়। চাপমুক্ত সহজ জীবনযাত্রা মানুষকে সব দিকে সাফল্য এনে দেয়। সুস্থ রাখে শরীর মনে।
বহুদিন পর্যন্ত রূপ চর্চা নিজেকে সুন্দর রাখার বিষয়টা ছিল শুধুমাত্র নারী কেন্দ্রিক। এখন সে ধারণা বদলেছে। অর্ণব জানিয়েছেন, ত্বকের যত্নে জল খুব জরুরি। সারাদিনে পর্যাপ্ত জল খান তিনি। সকালে উঠে খালি পেতে হালকা গরম জল খেতে হবে। প্রায় এক লিটার জল। এতে ২ কাজ হয়। এক ত্বক ভাল থাকবে। দুই শরীরের ভিতর পরিষ্কার থাকবে। দিনে দুবার ময়েশচারাইজার লাগাতে হবে। কেউ এলোভেরা জেল লাগাতে পারে।
ত্বক ভাল রাখতে ঘুম জরুরি। তবে কতটা জরুরি, কে কত ঘন্টা ঘুমাবে সেটা এক একজনের কাছে এক এক রকম। ঘুমতে হবে নির্দিষ্ট সময়ে। খাওয়ার সময়টাও ঘড়ির কাঁটা মেনে করলেই ভাল। খাওয়া ঘুম আর বিশ্রামের যে সার্কেল এটার ওপরই নির্ভর করে সুস্থতা। সুস্থ থাকলে গেলে শরীরচর্চার অঙ্গ হিসেবে জিম করতেই হবে এমন কোনও ধরা বাঁধা নিয়ম নেই। জিম না করেও শুধু এক্সারসাইজ করে কেউ ভাল থাকতে পারে। হাঁটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা শুধু উৎসবের সময় নয়, সারাবছর হাঁটা যায়। মিষ্টি, ফাস্ট ফুড সবই আপনি খেতে পারেন কিন্তু সেটা ওয়ার্ক আউট দিয়ে ব্যালেন্স করতে হবে। পর পর না খেয়ে রিল্যাক্স ফুড ব্যালেন্স করে খেতে হবে।
অর্ণবের মেসেজ- নিজেকে ভাল রাখতে গেলে নিজেকে একটু ভালবাসুন। সময় দিন। প্রতিদিন, অন্তত আধঘন্টা নিজের সঙ্গে কাটান। এই নিয়ম সারা বছর মানলে খুব সহজেই ভাল থাকবেন। শরীর মনে সুস্থ থাকবেন।
