In English
দৈনন্দিন জীবনে ফিট থাকার সেরা পাঁচ সিক্রেট কী? ফিট থাকার জন্য সারাদিন কী ধরনের ডায়েট রুটিন মেনে চলা উচিত? ব্যস্ততার কারণে ডেলি ফিটনেস রুটিন মেনে চলা সম্ভব না হলে কী করবেন? ফিটনেস টিপস দিলেন মডেল শিবাঞ্জলি চট্টোপাধ্যায় (Shivanjali Chatterjee, Model)
মডেল শিবাঞ্জলি চট্টোপাধ্যায় জানিয়েছেন, ফিটনেসে ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। তার মধ্যে জল আর ফল প্রধান। ত্বক থেকে চুল সবেতেই তার প্রভাব পড়ে। তাই এক্সারসাইজের সঙ্গে ডায়েটের সঠিক ভারসাম্য থাকা প্রয়োজন।
ফিটনেস নির্ভর করে বডি টাইপের ওপর। চাব্বি টাইপ বডি চায় যারা তারা ডায়েটে গুড ফ্যাট রাখতে পারে।
জিম যোগার বদলে কেউ যদি নাচ, হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইকেলিং করে সেটাও মেইন স্ট্রিম এক্সার সাইজের মধ্যেই পড়বে। প্রতিদিন ডিটক্স ওয়াটার খেলে শরীর ভিতর থেকে সুস্থ হয়ে ওঠে। ত্বক হয় ঝলমলে। ফল, শশা, লেবু, চিয়া শিডস দেওয়া যেতে পারে ডিটক্স ওয়াটারে। সফট ড্রিংস, কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়ার বদলে এটিই পানীয় হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।
সারাদিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। জাঙ্ক ফুড বা অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। ত্বক সুন্দর রাখতে তাই দুশ্চিন্তা কম করতে হবে এবং তৈলাক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। প্রচুর জল পান করে ত্বককে হাইড্রেট রাখতে হবে। সবজি, ফলমূল বেশি করে খেতে হবে। এতে ত্বক সজীব দেখাবে। মনের চাপ, স্ট্রেস ত্বকে প্রভাব ফেলে, তাই পজেটিভ সুস্থ জীবন ফিট থাকতে জরুরি।
