In English
আজকাল কাজে ভুল হয়। কোন জিনিস কোথায় রাখা হল খেয়াল থাকে না। নাম মনে পড়ে না পরিচিতের। স্মৃতি যেন ঝাপসা।
এসব অতি পরিচিত কথাবার্তা। বাড়িতে বয়স্ক থাকলে ভুলে যাওয়ার সমস্যা খুব চেনা।বয়স বাড়লে স্মৃতি ভ্রম বাড়ে। শুধু বয়স্ক নয়, ভুলে যাওয়ার সমস্যা কমবয়সী-মাঝবয়সীদেরো ভোগাতে পারে।
আসলে, মানবিক ক্ষমতার গুলির সবচেয়ে শক্তিশালী ক্ষমতা হল স্মৃতিশক্তি। পৃথিবীতে সব ধরনের কাজ করতে গেলেই দরকার পড়ে স্মৃতিশক্তির। প্রাণীদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষের। তবে এই স্মৃতিশক্তি অনেক কারণে কমতে পারে। আবার অনেক ধরনের ক্রীড়াকলাপ করলেও স্মৃতি শক্তি বেড়ে যেতে পারে। কিন্তু যত বয়স বাড়ে তত স্মৃতিশক্তি কমে যায়। মহিলা-পুরুষ উভয়েরই এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বদভ্যাসের কারণেও কমে যেতে পারে স্মৃতি শক্তি। যেমন কাজের চাপ বাড়লে, নিয়মমাফিক খাওয়াদাওয়া না করলে, বেশি মোবাইল ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করলে ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। তাই নিয়ম মেনে সব কাজ করা উচিত। স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখতে হলে অবশ্যই যে সব নিয়ম মেনে চলতে হবে সেগুলি হল- রাত জাগা বন্ধ করতে হবে, দিনে ঘুমনো বন্ধ করতে হবে। সকালে পাঁচটা থেকে ছয়টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠতে হবে। রাতে ঘুমানোর সময় ঘর সম্পূর্ণ অন্ধকার করে নিতে হবে।
এছাড়াও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা খাওয়া উচিত স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য। নিয়মিত শাকসবজি খেতে হবে। বিশেষ করে থানকুনি শাক ও সপ্তাহে ৩-৪ দিন ব্রাক্ষী শাকের ডগা ৮-১০ টি ঘিয়ে ভেজে গরম গরম ভাতের সাথে খেতে হবে। খেসারির ডাল খেতে পারেন, থানকুনি পাতা কাঁচা হলুদের সঙ্গে মিশিয়ে খালি পেটে খাওয়া যেতে পারে। ডাল সব সময় বরো ঘন্টা জলে ভিজিয়ে খেতে হবে। এছাড়াও রসুন, তুলসীপাতা, নারকেল, পানিফল, গাজর, সুষনি শাক ইত্যাদি খেতে পারেন।
