ঘুমিয়েই পোড়ান ক্যালোরি

ঘুমোতে কে না ভালোবাসে। কিন্তু কাজের চাপে সবসময় ঠিকমতো ঘুম হয়ে ওঠে না। তাই রবিবার দুপুরে কব্জি ডুবিয়ে খাওয়ার পর সবাই চায় ছোট্ট করে একটা ভাতঘুম দিয়ে নিতে। কিন্তু যদি কারোর  বেরোনোর প্ল্যান থাকে তাহলে সেটাও আর হয়ে ওঠে না। যেরকম বলা হয় বেশি সময় ঘুমালে শরীরের নানা ক্ষতি হতে পারে। সেরকমই বলা হয় অল্প ঘুমও শরীরের পক্ষে খারাপ। কিন্তু ঘুমের যে কি কি গুন আছে তা নিশ্চই আর বলে দিতে হবে না। কারণ আমরা সবাই জানি,  ঘুমের ফলে স্নায়ু শিথিল হয়, মনের চাপ কমে, শরীরের উপর দিয়ে যাওয়া ধকল কমে ফলে শরীর একটু রেস্ট পায় ইত্যাদি।

অনেকেরই ধারণা ঘুমালে শরীরে মেদ বাড়ে। কিন্তু সম্প্রতি একদল গবেষক এইসব ধারণাকে ভুল প্রমান করেছেন। তারা দেখিয়েছেন,  কিভাবে শুধু ঘুমিয়েই পোড়াবেন অতিরিক্ত ক্যালোরি। তাঁরা জানাচ্ছেন কি উপায় অবলম্বন করা যাবে। জানা গেছে, ঘুমোনোর আগে ঠান্ডা জলে স্নান করতে হবে। ঘুমোনোর আগে পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করতে হবে| রাতের খাবারের সাথে কম পরিমানে নুন খাওয়া উচিত। কারণে নুনে থাকা সোডিয়াম দেহের মধ্যে সারারাত থেকে যায় ও হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। এই নিয়ম গুলি ফলো করে ঘুমোতে গেলে দেখা যায় বেশ কিছু ক্যালোরি পুড়েছে। না এটা হয়তো আপনি পরেরদিন সকালে উঠেই বুঝতে পারবেন না। তবে তফাৎ কিছুদিন পরে নিশ্চই বুঝতে পারবেন।

অন্যদিকে,  গ্রীষ্মকাল এসেই পড়েছে। এই সময় রাতে প্রায় অধিকাংশ বাড়িতেই এসি চলে। গরমের রাতে যেসব বাড়িতে এসি চলে তাদের জন্য রয়েছে একটি সুখবর। চিকিৎসকগণ জানিয়েছেন, গরম ঘরের থেকে ঠান্ডা ঘরে ক্যালোরি বেশি মাত্রায় পোড়ে। তাহলে আর চিন্তা কিসের? একে ঠান্ডা ঘর তার উপর ঘুম এই যদি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আদর্শ পন্থা হয় তাহলে তো খুব ভালোই হয়। কি তাই নয় কি?

 যথাসম্ভব চিন্তামুক্ত থাকুন। পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করুন আর রাতে ভালো করে ঘুমের অভ্যেস করুন। তাহলেই দেখবেন বিনা পরিশ্রমে বেশ কিছু ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলেছেন।