হাইপার টেনশন নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়

হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ হল এক নিঃশব্দ ঘাতক। যেকোনো সময় আপনি চলে যেতে পারেন এই ঘাতকের অধীনে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, ধূমপান, অতিরিক্ত মেদ প্রভৃতির ফলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে এই রোগ। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে এই দেশে প্রাপ্ত বয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশ এই রোগে আক্রান্ত। শুধু ওষুধ নয় সাধারণ জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেও অনেকটা দখলে থাকে হাইপারটেনশন। চলুন আজ জেনে নেওয়া যাক নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাত্রার কিছু পদক্ষেপ। প্রথমত, খাদ্যে নুনের পরিমান কমান। খালি পাতে কখনোই নুন খাবেন না। অতিরিক্ত নুন সেবনের ফলে লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়তে পারে ব্লাড প্রেসার। দ্বিতীয়ত, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন একটি করে কলা। কলায় থাকে প্রচুর পটাসিয়াম যা রক্ত চাপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তৃতীয়ত খাদ্যতালিকায় রাখুন তরমুজ ও প্রচুর সবুজ শাক সবজি। প্রাচীন আয়ুর্বেদ মতে মধু রক্তচাপ কমাতে বিশেষ উপকারী। প্রতিদিন এক গ্লাস উষ্ণ গরম জলে ১ চামচ মধু ও কয়েকফোঁটা আপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে পান করলে দ্রুত নিয়ন্ত্রিত হয় এই রক্তচাপ। বিশেষজ্ঞদের মতানুসারে, কমলা লেবু ও ডাবের জলের মিশ্রণ বানিয়ে দিনে ২ থেকে ৩ বার পান করলেও মুক্তি পেতে পারেন এই নিঃশব্দ ঘাতকের কবল থেকে।