In English
শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্যই হোক কিংবা শরীর সুগঠিত করে তোলা, তার জন্য আজকাল জিমে যাওয়ার প্রবণতা অনেকটাই বেড়ে গেছে। সুগঠিত পেশি তৈরির জন্যও আজকাল জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে দেখা যায় অনেক মানুষকেই। তাছাড়া সামনে আবার পুজো। এইসময় মানুষজন একটি সুন্দর সুগঠিত চেহারা পাওয়ার জন্য জিমে যাতায়াত প্রায় শুরু করেই ফেলেছেন মানুষজন। কিন্তু কথায় বলে, অতিরিক্ত কোনোকিছুই শরীরের জন্য ভালো নয়। সেরকম অতিরিক্ত শরীরচর্চাও মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে কি কি বিপদ ঘনিয়ে আসতে পারে?
১) চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন,অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে শরীরের নানা পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে অতিরিক্ত শক্তিক্ষয় হয়ে শরীরে ক্লান্তি আসতে পারে।
২) এর ফলে দুর্বল হয়ে যেতে পারে হার্ট। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে সর্বপ্রথম এফেক্ট পড়ে হৃদপেশিতে। তাই হৃদযন্ত্র দুর্বল হলে অতিরিক্ত শরীরচর্চা এড়িয়ে চলাই ভালো। অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও।
৩) অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে শুধু পেশিরই ক্ষতি হয় তা কিন্তু নয়। জানা গেছে, অতিরিক্ত ব্যায়াম বা শরীরচর্চার ফলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে শুরু করে। ফলে ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের দ্বারা সেই মানুষ বেশি আক্রান্ত হতে শুরু করে।
৪) অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যাড্রিনালিন ক্ষরিত হয়ে থাকে। অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যাড্রিনালিন হরমোন ক্ষরিত হওয়ার ফলে ঘুম আসতেও সমস্যা হয়। আর পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম না হলে শরীর থেকে ক্লান্তি দুর হয় না।
৫) জিমে যাওয়ার সাথে সাথে যদি ডায়েটও মেইনটেইন করতে শুরু করেন তাহলে সমস্যা। শরীরচর্চার সাথে সাথে মানুষের প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমান খাবার। একদিকে মেদ ঝরানোর জন্য জিমে গিয়ে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা তো অন্যদিকে পর্যাপ্ত পরিমান খাবার না খাওয়া এই দুয়ে মিলে সুগঠিত চেহারার পরিবর্তে একজন মানুষকে কিভাবে অসুস্থ করে তুলবে কেউ বুঝতেই পারবেন না।
পরিশ্রম করা বা শরীরচর্চা করা খুবই ভালো কথা কিন্তু সবসময় খেয়াল রাখা উচিত যাতে শরীরচর্চাও সীমার মধ্যেই থাকে। অতিরিক্ত শরীরচর্চার ফলে কি কি সমস্যা হতে পারে তা তো জেনে গেলেন। তাহলে পরের বার থেকে খেয়াল রাখবেন যাতে অতিরিক্ত পরিমান শরীরচর্চা যাতে খুব অল্প সময়ের মধ্যে না হয়।
